时间：2025-07-04 09:59:55 来源：干净利落网

当心晒伤
挑选户外运动的夏季小伙伴们留意啦!请你严格留意温度，当温度过高的锻炼时候，你暴露在外的身体事项皮肤就有可能有被晒伤的危险。这个时候就不宜在户外运动，注意你应该挑选室内运动。夏季
夏天训练身体应留意什么
夏天气候炎热，锻炼nba比分统计在这种情况下训练身体，身体事项要留意以下几点，注意防止身体受到伤害。夏季
不要过长时刻训练
一般情况下，锻炼一次训练时刻不宜过长，身体事项以免中暑。注意每次训练的夏季雨燕免费直播在线观看直播足球时刻以不超越30分钟为限，假如需求较长时刻的锻炼训练，应每20分钟左右歇息顷刻，身体事项并弥补适量的淡盐水。
不要在激烈阳光下训练
夏日阳光中的紫外线特别激烈，人体皮肤长时刻受照射，可发作1～2度灼伤。雨燕免费直播在线观看直播足球此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损害。因而，夏日训练，宜挑选早、晚日照较弱的时刻，或在背阴处进行。
不要在狭小的空调房内进行高强度训练
人在训练的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，假如处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
不要在训练后马上大量饮水
夏日训练出汗多，假如训练后马上大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏添加担负。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，然后引起痉挛、抽筋等症状。
不要在训练后立即用冷水冲淋
在训练后，很多人喜爱用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏日训练时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷影响，会使体表已开放的毛孔突然封闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调理失常等情况。

上一篇：如何防潮祛湿更养生 教你度过梅雨季
下一篇：喝红茶的5大养生功效

• ·汕梅高速改扩建项目跨铁路立交桥建设，有突破性进展！
• ·女性秋季养生要注重“暖养”
• ·秋季养生分三段 不同阶段养不同
• ·处暑养生七个注意事项
• ·喝红茶的5大养生功效
• ·小鹏G7定价是否影响盈利？何小鹏：是在更好的经营和品质下卷价格，四季度盈利不是挑战
• ·茶叶百科｜秋天解秋乏，就喝这些茶
• ·立秋后暑气难消，如何喝茶养生？
• ·柠檬的好处 柠檬不为人知五大功效
• ·女性秋季养生要注重“暖养”
• ·被鱼刺卡住后，千万别再这么做了......
• ·三伏天，不吃三饭，不睡三觉
• ·适合男人的无氧运动有哪些
• ·白露为封面，清霜作扉页，来一杯清肺护嗓茶吧
• ·艾灸虽好，切记不可盲目灸，超全艾灸知识大普及
• ·秋季进补选鹿茸 秋季必备养生食谱