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发布时间：2025-07-04 14:17:40 来源：干净利落网 作者：焦点

腰腿疼：试试做操和倒走

上班族久坐最易伤脾，然后影响气血的易疲运行和脾胃的运化功用，呈现胃口下降、还轻饮食减少、松身倦怠疲乏、久睡不爱说话、易疲留意力不集中、还轻记忆力下降等症状。而像差人、nba比分销售员等常常站着作业的人则简略伤肾，呈现腰膝酸痛、腰部痛苦、足跟痛苦，时刻长了还简略形成腰肌劳损和椎间盘杰出等病症。

怎么办：久坐的人可经过做办公室操来缓解疲惫：站直后双脚分隔与肩同宽，身体放松，双手向两侧打开缓慢地绕着身体别离顺时针、逆时针各转圈一次，转的时候眼睛要跟着手的方向转动。关于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。也能够在地上放上几本书(约4~5cm厚)，然后用前脚掌踩上去，保持10分钟左右，NBA比分90一起脚后跟还能够稍微上下颠一下。

眼睛干：打个呵欠眨下眼

上班路上垂头玩手机，作业八小时盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，眼睛乃至可称得上是身体的“劳模”了。长时间下去会使眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松懈，然后影响气血运行，眼睛会因得不到津液的乳润而呈现干涩、酸痛等不适。

怎么办：打呵欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲惫最简略的方法。当眼睛感到疲惫时，不妨伸个懒腰，打个大大的呵欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还能够经过眨眼睛法缓解疲惫：眼睛平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再稍稍用力打开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲惫，但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。

胃口差：消食食物挑着吃

平常各种聚会、应付，我们聚在一块，一高兴就吃多了，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃形成损害，使人没有胃口或不消化。而如果胃的功用不正常，使得胃气不能正常地往下走，反而往上蹿，就简略呈现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。

怎么办：如果是肉食吃多了，能够榨点山楂汁喝，能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。关于油腻食物吃多而引起的消化不良，能够生吃或凉拌白萝卜，但需求留意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。

上班族久坐最易伤脾，然后影响气血的运行和脾胃的运化功用，呈现胃口下降、饮食减少、倦怠疲乏、不爱说话、留意力不集中、记忆力下降等症状。而像差人、销售员等常常站着作业的人则简略伤肾，呈现腰膝酸痛、腰部痛苦、足跟痛苦，时刻长了还简略形成腰肌劳损和椎间盘杰出等病症。

怎么办：久坐的人可经过做办公室操来缓解疲惫：站直后双脚分隔与肩同宽，身体放松，双手向两侧打开缓慢地绕着身体别离顺时针、逆时针各转圈一次，转的时候眼睛要跟着手的方向转动。关于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。也能够在地上放上几本书(约4~5cm厚)，然后用前脚掌踩上去，保持10分钟左右，一起脚后跟还能够稍微上下颠一下。

眼睛干：打个呵欠眨下眼

上班路上垂头玩手机，作业八小时盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，眼睛乃至可称得上是身体的“劳模”了。长时间下去会使眼睛的筋脉肌肉得不到调节和松懈，然后影响气血运行，眼睛会因得不到津液的乳润而呈现干涩、酸痛等不适。

怎么办：打呵欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲惫最简略的方法。当眼睛感到疲惫时，不妨伸个懒腰，打个大大的呵欠，并趁机站起来到窗前远眺一下。此外，还能够经过眨眼睛法缓解疲惫：眼睛平视前方，稍稍用力闭上双眼，然后再稍稍用力打开，重复动作10~20次，能促进眼球周围肌肉的收缩和舒张，缓解视疲惫，但有高血压、青光眼的患者不适宜做这个动作。

胃口差：消食食物挑着吃

平常各种聚会、应付，我们聚在一块，一高兴就吃多了，往往上顿饭还没消化，下顿又来了。吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃形成损害，使人没有胃口或不消化。而如果胃的功用不正常，使得胃气不能正常地往下走，反而往上蹿，就简略呈现打嗝、恶心、呕吐、胀闷等症状。

怎么办：如果是肉食吃多了，能够榨点山楂汁喝，能起到消食化积的效果。寒凉食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水来驱寒。关于油腻食物吃多而引起的消化不良，能够生吃或凉拌白萝卜，但需求留意的是，脾胃虚弱的人最好炒熟后再吃。

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